www.vse-restorany.ru

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Октябрь 2018
 

Заметка

Если в вашей школе налажено детское питание и вы уверены в его качестве - беспокоиться не о чем. Но не всем родителям так повезло. Что же положить в школьный ранец, чтобы ребенок не остался голодным? Младшеклассникам, занятия у которых заканчиваются рано, достаточно будет дать с собой фрукт - яблоко, банан, грушу. Тем, кто проводит в школе больше времени, понадобится, кроме этого, и солидный перекус. В коробку для завтрака можно положить нескольк...

Опрос

Часто ли вы едите мясо?
Да, часто
0%
Периодически
0%
Очень редко
0%
Я - вегетарианец
0%
Всего голосов: 0

Мечтающие похудеть или поправить свое здоровье с помощью правильного питания люди зачастую вынуждены верить сарафанному радио, статьям в глянцевых журналах и поисковым системам Интернета, угодливо выдающим миллионы статей на заданную тему. К сожалению, зачастую результатом такой «самодеятельности» становятся еще большие проблемы со здоровьем. Заветный результат достигается дорогой ценой: из-за околонаучных диет и советов нарушается обмен веществ, обостряются хронические заболевания.

Вопреки расхожему мнению, диетологи не назначают диету, они помогают организовать правильное питание. Говорить о диетах имеет смысл лишь при конкретных заболеваниях, когда из рациона в лечебных целях исключаются какие-то продукты. Эта задача решается совместно с другими специалистами, например гастроэнтерологом и эндокринологом.

Здоровым людям, желающим скорректировать вес, укрепить иммунитет и сохранить долголетие, помогут проверенные десятилетиями принципы сбалансированного питания. Если это не срабатывает, значит, мы что-то делаем не так. Углеводы, белки, жиры, клетчатка, витамины и минералы в правильном соотношении жизненно необходимы организму. Как бы ни расхваливали полученный эффект сторонники диет, основанных на исключении из этого перечня хотя бы одного составляющего, это не имеет научного подтверждения и не изучено на предмет отдаленных последствий экспериментов над организмом.

Классический режим питания с полноценным завтраком, обедом, полдником и ужином (конечно, без переедания и перекусов на бегу!) на поверку самый здоровый. Неслучайно на фотографиях и в хронике советских лет люди с явными признаками ожирения - большая редкость. Отсутствие гастрономических излишеств и налаженная система горячего питания на предприятиях были эффективнее любых новомодных диет. Другое дело, что сегодняшний темп жизни не всегда предполагает строгое время обеда, но попытаться что-то изменить можно, не забывая при этом о разумной физической активности: например, ходьбе пешком при любом удобном случае.

В стремлении иметь стройную фигуру и сохранить здоровье лучше максимально снизить количество жареной пищи и сократить потребление животных жиров, заменив их на растительные масла. Соответственно, фастфуд - вообще не наша тема. Не забывайте, что самыми большими источниками «скрытых» калорий являются соусы, коктейли и разнообразные сладкие газированные напитки. Чаще потребляйте овощи и всегда отдавайте предпочтение свежим фруктам, а не продукции из них. Нередко милые дамы полностью отказывают себе в хлебе - этого делать нельзя, так как при недостатке содержащегося в нем витамина В страдает нервная система. А цельнозерновой хлеб вообще настоящий эликсир молодости. Просто не злоупотребляйте хлебобулочными изделиями и особенно сладкой сдобой.

Всем, кто настороженно относится к мясу, диетолог советует делать выбор в пользу белого куриного мяса и индейки, а также жирных сортов рыб, содержащих незаменимые омега-3-кислоты. Допустимы разгрузочные постные дни, но совсем лишать организм белка животного происхождения неразумно. А вот о сосисках и колбасах можно смело забыть - пользы от них организму никакой.

Рейтинг: 
Оценок пока нет

Добавить отзыв или комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

Похожие материалы

С помощью диеты можно вылечить ожирение. Но, например, язву желудка - нельзя. Но при эт...

Хлеб в том или ином виде есть у большинства народов. В Китае он из рисовой муки, в Инди...

Все знают, хоть и не все любят, горох, фасоль, бобы. А вот чечевицы многие сторонятся....

В последнее время нередко говорят о том, что хлеб - не слишком полезная еда. Модные дие...

Если любому жителю Средиземноморья сказать, что вы сейчас «сидите» на Средиземноморской...