www.vse-restorany.ru

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Октябрь 2018
 

Заметка

На Итальянский манер их называют "frutto dl mare", в магазинах их можно найти среди самых дорогих деликатесов, а настоящий гурман никогда не упустит возможности ими полакомиться - речь, конечно, идет о морепродуктах. Дарами моря человек пользуется с незапамятных времен, причем в кулинарии различных стран используется не только рыба, в ход идут самые невероятные представители "морских гадов". На рыбных рынках Юго-Восточной Азии, Латинской Америки...

Опрос

Часто ли вы едите мясо?
Да, часто
0%
Периодически
0%
Очень редко
0%
Я - вегетарианец
0%
Всего голосов: 0

Протеино-углеводная система питания - это такая пища, которая уходит на мышцы, но никак не на жир. Для образования мышц необходимы белки (протеины). Для усвоения этих белков нужны сложные углеводы. Без них протеины либо не усваиваются, либо усваиваются частично, неполноценно.

Мышечная ткань имеет в 300 раз более интенсивный обмен веществ, чем жировая, поэтому, развивая мышечную массу, мы ускоряем обмен веществ, а соответственно, как бы «переводим жир в мышцы». Благодаря физическим упражнениям, мышечный тонус увеличивается, и на это уходят калории (энергия), полученные от сжигания жира.

Поэтому эта диета подходит как для тех, кто хочет сбросить вес, так и для тех, кто пытается набрать, соблюдая только при этом небольшие нюансы. Эта диета подходит как для мужчин, так и для женщин, как для профессиональных спортсменов, так и для физкультурников.

Главная ошибка - это отсутствие «режима». «Режим» подразумевает пару правил, которые обязательны и для любителей фитнес-клубов, и для серьезных спортсменов, но почему-то часто не соблюдаемые:

  1. Питаться надо полноценно, регулярно, в одно и то же время дня. Сейчас, когда мы говорим о сбросе веса, нужно запомнить: чтобы похудеть, есть нужно 5-6 раз в день, по чаще, по чуть-чуть, перекусами. То есть вы должны чем - нибудь закусить еще до того, как проголодаетесь. Это очень важно.
  2. Заниматься в одно и то же время дня. Если вы тренируетесь сначала утром, на другой день вечером, затем в обед, организм не успевает адаптироваться. Это стресс для организма, а значит, вы легко можете подорвать свое здоровье, вместо того, чтобы его укрепить.
  3. Спать не менее 8 часов. Только во время сна, только во время полноценного, глубокого сна растут мышцы. Во время тренировок мышцы получают нагрузку.

Если человек ложится спать после 10 часов вечера и хронически не высыпается, у него ухудшается надпочечная регенерация и добавляется токсичная нагрузка на печень. Это, в свою очередь, приводит к тому, что молочная кислота выводится не полноценно, соответственно спортсмен восстанавливается с каждым днем все хуже и хуже. Это отражается на спортсмене примерно так: вроде делает он то же самое, что и вчера, та же нагрузка, те же весы, только сегодня ему это дается тяжелее. Поэтому полноценный сон обязателен.

Спортсменам важно пить 1- 1,5 литра воды в день. От воды поправится невозможно - это ноль калорий. Если вы начали отекать немного после систематического начала приема воды (и это нормально), это означает, что вы пили раньше мало воды или не пили вообще. Поэтому организм, боясь для себя «голодных без воды» периодов, начинает брать воду про запас. И почки получают дополнительную (безвредную) нагрузку. Продолжайте пить в последующие дни. И вы увидите, как пройдет отечность (к тому же этому будет способствовать зеленый чай), почки будут отлично работать.

Важнее не что мы едим, а что с чем. То есть вы должны понять, что если вы съели продукт, содержащий протеин, то закусить вы должны вместе с ним продуктом, содержащим углеводы. Например, куриная грудинка с нарезанным помидором. В вашем дневном рационе должны обязательно присутствовать супы. Например, супчик на курином бульоне, красный овощной борщ, куриный плов (только рис должен быть цельнозерновой), фасолевый суп на нежирном говяжьем бульоне, молочные супы и т д.

Что есть нельзя?

Копченое, жареное, колбасные изделия, сосиски, кондитерские изделия, консервы, маринованые помидоры, огурцы и вообще все консервированные изделия, бананы, виноград, дыня, все полуфабрикаты (ролтон, ненатуральные соки, типа «Вико», нектар и т. д.), импортный рис, белый и черный хлеб.

Газированные напитки, даже минералку пить только без газа.

Не употребляйте каши быстрого приготовления.

Не смешивать зеленый чай и молоко, а также сахар.

Рейтинг: 
Оценок пока нет

Добавить отзыв или комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

Похожие материалы

Итак, поговорим о важности внесения в свой рацион крахмалистых продуктов. Именно крахма...

Мечтающие похудеть или поправить свое здоровье с помощью правильного питания люди зачас...

Диетическое лечение получило свое распространение еще в Древней Греции, а античный учен...

У многих людей которые начинают ограничивать себя в еде, резко портится настроение, они...

Хлеб в том или ином виде есть у большинства народов. В Китае он из рисовой муки, в Инди...